Bị đau lưng có chơi golf được không? Chơi bằng cách nào? Đây là câu hỏi được cực kỳ nhiều người đam mê bộ môn thể thao này gửi tới các chuyên viên của chúng tôi. Hôm nay, Gomgolf sẽ cùng bạn tìm câu trả lời cho những câu hỏi trên qua bài viết này. Câu hỏi đầu tiên: Bị đau lưng có chơi golf được không? Câu trả lời chắc chắn là có. Vậy Chơi golf bằng cách nào khi bị đau thắt lưng? Chúng ta cùng tìm hiểu cách chơi gôn khi bị đau lưng nhé.

checkimg('https://gomgolf.vn/wp-content/uploads/2019/07/dau-lung-co-choi-golf-duoc-khong-min.jpg')

Khi bị đau lưng làm thế nào để chơi gôn

1. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia golf

trước nhất bạn cùng gia đình phải nắm bắt được tình trạng đau thắt lưng của mình, bạn cùng người thân có thể cố gắng chịu được cơn đau đớn không và làm sao để làm dịu cơn đau đớn. Hãy nhắc với chuyên gia gôn về tình trạng của bạn cùng gia đình, các chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn cùng người thân trong việc điều chỉnh tư thế phù hợp nhất.

2. Áp dụng xe cart nếu ra sân

nếu không phải là bạn cùng gia đình chơi golf tại nhà bằng bộ thảm golf trong nhà, khung tập golf... Mà bạn cùng gia đình muốn ra sân tập lớn thì việc dùng xe để di chuyển quanh sân là 1 chọn giỏi nhất. Chiếc xe kéo gậy golf sẽ giúp bạn cùng gia đình di chuyển túi đựng đồ, bộ gậy di chuyển trên khắp sân, đi bất cứ nơi nào bạn muốn. Hoặc thuê một caddy hỗ trợ trên sân cũng là 1 chọn lọc phù hợp trong trường hợp này.

3. Khởi động trước khi nhập cuộc

checkimg('https://gomgolf.vn/wp-content/uploads/2019/07/dau-lung-co-choi-golf-duoc-khong-1-min.jpg')

Trong bất kỳ bộ môn thể thao nào việc khởi động để làm nóng cơ thể cũng được ưu tiên và khuyến khích thực hiện. Bạn cùng người thân cũng cần phải làm nóng cho các cơ bắp bằng những bài tập cơ bản. Việc khởi động cũng giúp bạn cùng người thân giảm sự khó chịu và giúp lưng của bạn cùng người thân không bị tổn thương thêm.

4. Thử tiến hành một vài động tác với bóng

Đừng vội vàng, hãy thử trước một vài động tác đánh bóng nhự nhàng cho đến khi nào bạn nhận thấy cơ thể mình đã linh hoạt hơn và sẵn sàng chơi. Bởi vì nếu bạn cùng gia đình thực hành những cú đánh mạnh ngay từ Mới đầu thì vô tình cơ thể bạn cùng người thân có thể chưa thích ứng kịp và sẽ làm lưng bị đau đớn hơn. Bởi vì vậy, hãy để cơ thể bạn cùng người thân làm quen từ từ bởi chơi gôn là bạn cùng gia đình luôn cần phải có sự bình tĩnh.

checkimg('https://gomgolf.vn/wp-content/uploads/2019/07/dau-lung-co-choi-golf-duoc-khong-2-min.jpg')

5. Luôn lựa chọn bề mặt phẳng để đứng

Vì cái lưng đau nên trên mỗi lỗ gôn bạn cùng người thân cần phải tìm 1 bề mặt phẳng để thực hiện cú đánh. Bởi chỉ trên bề mặt phẳng thì mới đảm bảo khi bạn cùng gia đình xoay hông thì cột sống của bạn cùng gia đình vẫn ổn định và tăng cao nguy cơ vận động. Thêm vào đó cũng hạn chế được tình trạng lưng bị đau đớn thêm. Lưu ý: hạn chế tiến hành cú đánh trên bẫy cái bởi có thể lưng của bạn cùng gia đình sẽ bị trấn thương nặng hơn.

checkimg('https://gomgolf.vn/wp-content/uploads/2019/07/dau-lung-co-choi-golf-duoc-khong-3-min.jpg')

6. Tiến hành những cú swing ngắn

nếu như không phải là trong khi thi đấu, bạn cùng người thân đang bị đau thắt lưng và chỉ chơi gôn trên sân vì đam mê thì hãy thực hành các cú swing ngắn thay vì những cú có tốc độ cao. Bởi vì những cú swing ngắn sẽ giúp bạn có thể giữ thăng bằng đỉnh cao. Đừng cố gắng thực hiện các cu swing dài vì bạn cùng người thân đang vô tình gây căng thẳng trên lưng sẽ làm lưng bị đau đớn hơn.

checkimg('https://gomgolf.vn/wp-content/uploads/2019/07/dau-lung-co-choi-golf-duoc-khong-4-min.jpg')

7. Nên chú ý khi backswing và downswing

Khi backswing hãy để đầu gối hơi cong và vai trái hơi hướng xuống. Khi downswing hãy thực hiện động tác squat một cách nhẹ nhàng để giảm độ xoắn của cột sống và hông bạn cùng gia đình. Điều này giúp bạn cùng người thân tránh áp lực cho cột sốt và sẽ không bị đau đớn thêm

checkimg('https://gomgolf.vn/wp-content/uploads/2019/07/dau-lung-co-choi-golf-duoc-khong-5-min.jpg')

8. Dồn trọng lượng lên chân trái

Khi chuyển trạng thái từ back sang down, hãy kiểm tra xem liệu trọng lượng cơ thể bạn cùng người thân đã dồn lên chân trái chưa. Trong tư thế này bạn cần phải dồn 90% trọng lượng cơ thể lên chân trái. Hơn nữa điều chỉnh lưng và giảm tốc độ nếu như trọng lượng vẫn đang đè lên chân phải. Tại sao phải dồn trọng lượng sang chân trái bởi vì nếu không dồn thì có nghĩa bạn cùng người thân đang sử dụng cột sống để xoay về phía mục tiêu. Và đương nhiên trong khi đau lưng, tất cả mọi tác động lên cột sống là điều không nên làm.

checkimg('https://gomgolf.vn/wp-content/uploads/2019/07/dau-lung-co-choi-golf-duoc-khong-7-min.jpg')

9. Khi kết thúc hãy đẩy hông về phía mục tiêu

Để giảm căng thẳng cho lưng và có thể thoải mái trong mỗi cú đánh, việc đẩy hông về phía trước hướng mục tiêu là điều bạn cùng gia đình nên làm nếu như muốn sau đây chơi golf khi đang bị đau lưng

checkimg('https://gomgolf.vn/wp-content/uploads/2019/07/dau-lung-co-choi-golf-duoc-khong-8-min.jpg')

Vừa rồi là các chia sẻ của Gomgolf nhằm tư vấn thắc mắc về việc chơi gôn khi đang bị đau thắt lưng. Nếu như còn băn khoăn bạn cùng gia đình có thể liên hệ vào số: 0981.289.966 để được chỉ dẫn chi tiết.