Không giảm cân nhiều khi chỉ tập yoga
Mong muốn tập yoga để giảm cân là rất khó đạt được bởi tác dụng chính của môn này không nằm ở việc điều chỉnh cân nặng.
Các chuyên gia về kiểm soát cân nặng đã hoàn toàn đúng khi nhận định rằng việc tập yoga để giảm cân có thể gặp nhiều khó khăn. Không phải môn này không hỗ trợ điều chỉnh cân nặng, chỉ là nó đem lại sự dẻo dai và sức khỏe tổng thể nghiêng về tinh thần hơn. Dù vậy, vẫn còn nhiều người lầm tưởng hoặc chưa rõ tập yoga có thể giảm cân hay không nên theo tập khá nhiều và bỏ dở giữa chừng cũng không ít.
Dưới đây là một số lý do và thách thức mà người tập yoga có thể gặp phải:
1. Cường độ thấp: Nhiều loại yoga, đặc biệt là yoga phục hồi hay thiền, không đủ cường độ để đốt cháy nhiều calo như các bài tập thể dục khác.
2. Thời gian tập luyện: Để thấy hiệu quả giảm cân, bạn cần tập yoga đều đặn và thường xuyên, thường từ 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 45-60 phút.
3. Chế độ ăn uống: Giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc tập luyện mà còn vào chế độ ăn uống. Nếu không kết hợp chế độ ăn lành mạnh, việc tập yoga có thể không đủ để giảm cân.
4. Kiên trì và thời gian: Giảm cân là một quá trình dài và cần sự kiên trì. Nhiều người có thể không thấy kết quả ngay lập tức và dễ nản lòng.
5. Thiếu sự đa dạng: Chỉ tập yoga mà không kết hợp với các hoạt động thể chất khác có thể làm giảm hiệu quả giảm cân.
Giải pháp:
- Kết hợp yoga với các bài tập cường độ cao: Thêm các hoạt động như chạy, đạp xe hoặc các bài tập cardio khác vào lịch trình.
- Chú trọng vào các loại hình yoga năng động: Tập các kiểu yoga như Vinyasa hoặc Power Yoga, có thể tăng cường cường độ và đốt cháy calo tốt hơn.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau, trái cây, protein nạc và giảm tiêu thụ đường và chất béo bão hòa.
Mặc dù việc giảm cân thông qua yoga có thể khó khăn, nhưng yoga vẫn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và tinh thần. Hãy tập trung vào những lợi ích này và tìm kiếm cách kết hợp yoga vào lối sống lành mạnh hơn.
Nguồn: Vì sao tập yoga không giảm cân được?
Các chuyên gia về kiểm soát cân nặng đã hoàn toàn đúng khi nhận định rằng việc tập yoga để giảm cân có thể gặp nhiều khó khăn. Không phải môn này không hỗ trợ điều chỉnh cân nặng, chỉ là nó đem lại sự dẻo dai và sức khỏe tổng thể nghiêng về tinh thần hơn. Dù vậy, vẫn còn nhiều người lầm tưởng hoặc chưa rõ tập yoga có thể giảm cân hay không nên theo tập khá nhiều và bỏ dở giữa chừng cũng không ít.
checkimg('https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidJnUP8zMYMvMlSyBSTQEA1qIshiIgM3EuIw1xGIIXnPeO-clJdYah34KljQfouNL6DXMR3IRvNEsXiO-QW-V0xJ6yjXYKIAeJQRStHGnsyNQgQpq60qrCFEjNmN9jF81Ocx6aoZR1hvLwnrgaWiFSwU9Pyc-qzCiYjYnWewvox3PFqI37pcuoQQ4jeOo/s16000-rw/170724-tap-yoga-van-khong-giam-can.webp')
Dưới đây là một số lý do và thách thức mà người tập yoga có thể gặp phải:
1. Cường độ thấp: Nhiều loại yoga, đặc biệt là yoga phục hồi hay thiền, không đủ cường độ để đốt cháy nhiều calo như các bài tập thể dục khác.
2. Thời gian tập luyện: Để thấy hiệu quả giảm cân, bạn cần tập yoga đều đặn và thường xuyên, thường từ 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 45-60 phút.
3. Chế độ ăn uống: Giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc tập luyện mà còn vào chế độ ăn uống. Nếu không kết hợp chế độ ăn lành mạnh, việc tập yoga có thể không đủ để giảm cân.
4. Kiên trì và thời gian: Giảm cân là một quá trình dài và cần sự kiên trì. Nhiều người có thể không thấy kết quả ngay lập tức và dễ nản lòng.
5. Thiếu sự đa dạng: Chỉ tập yoga mà không kết hợp với các hoạt động thể chất khác có thể làm giảm hiệu quả giảm cân.
Giải pháp:
- Kết hợp yoga với các bài tập cường độ cao: Thêm các hoạt động như chạy, đạp xe hoặc các bài tập cardio khác vào lịch trình.
- Chú trọng vào các loại hình yoga năng động: Tập các kiểu yoga như Vinyasa hoặc Power Yoga, có thể tăng cường cường độ và đốt cháy calo tốt hơn.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau, trái cây, protein nạc và giảm tiêu thụ đường và chất béo bão hòa.
Mặc dù việc giảm cân thông qua yoga có thể khó khăn, nhưng yoga vẫn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và tinh thần. Hãy tập trung vào những lợi ích này và tìm kiếm cách kết hợp yoga vào lối sống lành mạnh hơn.
Nguồn: Vì sao tập yoga không giảm cân được?